Tänkte fortsätta lite på förra inlägget men skriva lite om vad jag lärde mig av depression.

Några tips på att få bort depression:
- När är person är deprimerad så behöver man inte alltid inse de själv, som jag då.
Känner du någon som är en utåtriktad, social eller glad person som plötsligt blivit tillbaka dragen kanske du får ta steget fram o fråga vad som är fel. En deprimerad person behöver heller inte alltid bete sig annorlunda helt och hållet utan kan vara glad men håller uppe en mur för andra. Då får man leta efter det små förändringarna. Leka lite polis.
Det är inte alltid lätt att prata när man mår dåligt och speciellt när man inte vill vara runt folk men att vara social är jätteviktigt, låsa in sig gör det värre. Det ger dig mer tid att tänka. Depression älskar när du inte gör något alls och har tid till att fundera.
Vill man verkligen inte prata med någon nära så prata med en terapeut eller någon som inte kritiserar vad du säger utan analyserar.

- Håll dig sysselsatt!!, precis som jag skrev innan gillar depression tid när man tänker.
Utnyttja din hobby, börja plugga, träna och umgås med vänner även fast det tar emot ibland. Att fokusera mer på annat och tänka mindre! Fly från din vardag med tankar.
För om det är något depression hatar så är det att bryta vanor och rutiner. Man hamnar lätt i dåliga vanor när man är i depression.. kollar samma tvprogram, går upp sent, äter onyttigt. Bryt det!
Jag kunde exakt vilka program som kom och vilka tider de va på dygnet även på de kanaler jag vanligtvis inte tittar så mycket på. Inte bra!

- Det här med att träffa människor igen behöver inte betyda.. Nu ses vi 5 timmar om dagen som vi gjorde innan, kolla våra filmer o pratar.. nej De kan va en fika på stan, en powerwalk, ett telefonsamtal. Det lilla!

- Skriv upp dina framsteg och bli glad åt det lilla. En "To do list"? T.ex. träna eller träffa någon men också att prata. Jag ville inte dela med mig av mina problem då jag trodde jag uttråkade andra och tyngde ner andra. Så att bara få nämna lite grann av det i ett kort samtal vad som att släppa ut lite luft ur en ballong som va för full, det behövdes innan den sprängdes!

- Få in bra rutiner, sakta men säkert kanske det blir att du tar den där långpromenaden varje helg med någon och pratar mer och mer, eller du kom på vad kul det är att kolla fotboll med gänget varje onsdag igen.

 

- Och den svåraste biten.. en depression kan bero på en eller flera personer i ditt liv som gör att du mår dåligt. Kanske är det fel umgänge? Förtjänar dom din vänskap eller att vara din pojkvän/flickvän?

 

- Våga tänka att du inte alltid behöver vara bäst. Sluta på jobbet rent utav eller säg ifrån!

 

- En stor del av varför jag mådde dåligt var att jag tänkte för mycket. Oroa mig och tog med jobbet hem. Att släppa kontrollen en aning kan vara skönt och att veta att det kommer att lösa sig! Det har jag min pojkvän att tacka för.

UMGÅS, PRATA, BRYTA DÅLIGA VANOR, SYSSELSÄTTNING, EGOBOOST!